¿Alguna vez te has preguntado qué es más importante para tu longevidad, una dieta saludable o ejercicio? Según la investigación, ambos juegan un papel crucial. No se trata de elegir entre una manzana al día o correr por el parque. Para vivir más y más saludablemente, necesitamos ambos.
¿Es suficiente hacer deporte aunque comas mal? Si y no.
El doctor melodía, autor principal de un estudio (que te enlazo aquí) y profesor asociado de salud y medicina en la Escuela de Salud Pública de Sydney, reveló que incluso si se consume una dieta de mala calidad, la actividad física puede reducir significativamente el riesgo de mortalidad. Buenas noticias para quienes hacen ejercicio regularmente (para algunos sería suficiente solo 3 segundos) pero no siempre puede comer cosas de calidad. Sin embargo, la reducción del riesgo es mayor cuando se combinan una dieta saludable y ejercicio.
La importancia de ambos: dieta saludable y ejercicio
Según investigaciones como la del Dr. Ding, muchos pueden pensar que pueden compensar los efectos de una mala alimentación aumentando la actividad física. Pero el panorama más completo de las investigaciones muestra que los beneficios del ejercicio físico por sí solo no son nada comparados con los que se obtienen combinando las dos cosas "virtuosas". Doctor eric vino, director del Centro Oncológico de Yale, señala que tanto el ejercicio como una dieta saludable son esenciales para minimizar el riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares y muchos tipos de cáncer.
Se sabe que una dieta saludable (especialmente con poca carne) y el ejercicio puede prevenir una serie de enfermedades crónicas. La actividad física puede mejorar la salud del cerebro, reducir el riesgo de enfermedades y fortalecer los huesos y los músculos. Por otro lado, una dieta saludable puede aumentar la longevidad, estimular la inmunidad y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
En conclusión
Podrías haber llegado allí con sentido común, ¿verdad? Si la vida te obliga a comer muy mal, por ejemplo si vives en pantanos de comida, al menos intenta moverte mucho, y si siempre estás quieto, al menos intenta comer poco y limpiamente. Según las investigaciones, una dieta saludable y ejercicio regular pueden ayudar a reducir el riesgo de mortalidad, pero la mayor reducción del riesgo proviene de la combinación de ambos. Así que la próxima vez que tengas que elegir entre una manzana y correr por el parque, recuerda: no tienes que elegir. Haz ambos. Después de todo, ¿quién dijo que no se puede correr con una manzana en la mano?
