¿Alguna vez te has preguntado qué es más importante para tu longevidad, una dieta saludable o el ejercicio? Según la investigación, ambos juegan un papel crucial. No se trata de elegir entre una manzana al día o una carrera en el parque. Para vivir más tiempo y con más salud, necesitamos ambos.
¿Es suficiente hacer deporte aunque comas mal? Si y no.
El doctor melodía, autor principal de un estudio (que te enlazo aquí) y profesor asociado de salud y medicina en la Escuela de Salud Pública de Sydney, reveló que incluso si lleva una dieta de mala calidad, la actividad física puede reducir significativamente su riesgo de mortalidad. Buenas noticias para quienes hacen ejercicio regularmente (para algunos sería suficiente solo 3 segundos) pero no siempre es capaz de comer alimentos de calidad. Sin embargo, la reducción del riesgo es mayor cuando se combinan una dieta saludable y el ejercicio.
La importancia de ambos: dieta saludable y ejercicio
Con base en investigaciones como la del Dr. Ding, muchos pueden pensar que pueden compensar los efectos de una dieta deficiente aumentando la actividad física. Pero el panorama más completo de la investigación muestra que los beneficios del ejercicio físico por sí solo no son nada comparados con los que se obtienen al combinar las dos cosas "virtuosas". Doctor eric vino, directora del Yale Cancer Center, señala que tanto el ejercicio como una dieta saludable son fundamentales para minimizar el riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares y muchos tipos de cáncer.
Se sabe que una dieta saludable (especialmente con poca carne) y el ejercicio pueden prevenir una serie de enfermedades crónicas. La actividad física puede mejorar la salud del cerebro, reducir el riesgo de enfermedades y fortalecer los huesos y los músculos. Por otro lado, una dieta saludable puede aumentar la longevidad, aumentar la inmunidad y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
En conclusión
Podrías haber llegado allí con sentido común, ¿verdad? Si la vida te obliga a comer muy mal, por ejemplo si vives en pantanos de comida, al menos procura moverte mucho, y si siempre estás quieto, procura al menos comer poco y asearte. Según la investigación, una dieta saludable y el ejercicio regular pueden ayudar a reducir el riesgo de mortalidad, pero la mayor reducción del riesgo proviene de la combinación de ambos. Así que la próxima vez que te encuentres eligiendo entre una manzana y una carrera en el parque, recuerda: no tienes que elegir. Haz ambos. Después de todo, ¿quién dijo que no puedes correr con una manzana en la mano?
