Los procesos fisiológicos del organismo humano dependen del metabolismo. Transforma los alimentos que consume en energía para proporcionarle a su cuerpo el combustible que necesita para funcionar bien durante todo el día. A continuación se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a prevenir o superar las frecuentes caídas diarias de tono.
Cuida tu alimentación para evitar el cansancio
Para mantenerte con energía durante todo el día, primero debes cuidar tu alimentación. Por un lado, es necesario comer a horas regulares. Por otro lado, se recomienda diversificar el contenido de tus platos. Una dieta sana y equilibrada sigue siendo la clave para empezar bien el día y tener la energía suficiente para evitar cualquier signo de cansancio. Una buena hidratación también es fundamental.
Además, es vital prevenir las deficiencias de nutrientes o tratarlas rápidamente si se producen. La suplementación es una solución eficaz. En HSN Francia, podrás encontrar una gama completa de complementos alimenticios para todas tus necesidades. Por ejemplo, los productos a base de ginseng mejoran la resistencia, mientras que los productos a base de guaraná ayudan a combatir la fatiga mental.
Adoptar una buena higiene diaria
Si adoptar una dieta sana y variada es fundamental para tener energía durante todo el día, ésta sigue siendo insuficiente. También necesitas reequilibrar tu ciclo de sueño para permitir que tu cuerpo y tu mente se recuperen y se regeneren. Por lo tanto se recomienda no te acuestes tarde y establecer una rutina de sueño de entre seis y ocho horas por noche. Piensa también en organizar bien el dormitorio para disfrutar de un sueño de calidad: temperatura ideal, cama cómoda, decoración sobria, iluminación suave, etc.
Además, es recomendable practicar actividad deportiva con regularidad. Contrariamente a las ideas preconcebidas, practicar deportes te permite esforzarte y, a cambio, aumentar tu nivel de energía. La actividad física regular también mejora la circulación de oxígeno en el cuerpo y el cerebro. Para una eficacia óptima, lo mejor es realizar ejercicios matutinos de intensidad ligera o moderada.
Gestionar el estrés de forma eficaz para ser menos vulnerable
Considerado el mal del siglo XXI, el estrés es un flagelo que puede quitarle energía. Si no se puede controlar, puede incluso provocar varias enfermedades como diabetes e hipertensión. Te afecta a nivel físico, mental y emocional. Para combatir el estrés existen varias técnicas probadas: meditación, yoga, etc.
Otra forma de ser menos vulnerable ante situaciones estresantes y tener más energía es dejar entrar la luz natural. Ya sea en casa o en la oficina, la luz del día desempeña un papel importante en la regulación de los ritmos circadianos. Por último, cuando te expongas al sol, llénate de vitamina D. Una deficiencia de vitamina D provoca apatía y cansancio.
