En los últimos años, algunas tendencias de entrenamiento se han afianzado en Italia, trayendo un soplo de aire fresco del extranjero para aquellos que quieren emprender un camino de entrenamiento para mantenerse en forma lejos de los programas clásicos de fitness. El yoga, una antigua disciplina india que ya se practicaba en el hermoso país desde principios de los años 70, ha entrado ahora en los hábitos diarios de miles de yoguis tricolores. El éxito de este arte del bienestar psicofísico se debe en parte a su flexibilidad. De hecho, el yoga se puede practicar en todas partes y para poner en práctica las asanas, las posiciones de la disciplina, una esterilla y posiblemente un cojín de meditación y bloques para yoga son suficientes, que ayudan a alcanzar las mejores posiciones para obtener una relajación óptima. Después el yoga de la risa y power yoga, la última tendencia de 2021 es el yoga urbano. Esta variante, en boga en Estados Unidos desde hace algunos años, traslada esencialmente la práctica del yoga desde las aulas. de gimnasios y polideportivos al entorno urbano.
De esta manera, la ciudad se convierte en el escenario del entrenamiento y no es raro hoy en día encontrar grupos de personas practicando asanas en los tejados de edificios, en parques y en cuadrados de principales ciudades italianas mientras que en verano el yoga también se traslada a la orilla del mar. Una excelente manera de aprovechar al máximo este tipo de entrenamiento. visto eso al aire libre y especialmente en los recortes que la naturaleza logra obtener entre las calles y el hormigón de las ciudades, se puede respirar mejor e intentar redescubrir el contacto con el verdor, beneficiándose de la "compañía" de los árboles y de la vegetación diversa. Bancos y cualquier elemento de mobiliario urbano se convierten en soportes para facilitar los estiramientos mientras se aprovechan los efectos positivos de la disciplina, también en versión urbana, siempre siguen siendo los mismos y las variaciones de yoga para practicar al aire libre son siempre las clásicas del ashtanga que se centra en el cuerpo y también es más exigente a nivel muscular (lo mismo ocurre con el power yoga), en bikram yoga quien, en cambio, usa asanas de alta temperatura para deshacerse de las grasas (ideal al aire libre en el calor abrasador del verano) a través del Hatha yoga, que prefiere las prácticas de respiración o pranayama.
Después de todo, el yoga ya ha entrado en la rutina de entrenamiento para varios deportistas famosos y también en disciplinas que no son demasiado exigentes físicamente como el póquer o el ajedrez, varios practicantes se integran con asanas específicas y sesiones de micro relajación sus sesiones de juego diarias. Incluso varios trabajadores administrativos han comenzado a practicar yoga para quedarse apto ya que esta disciplina se puede practicar en cualquier lugar y evita la desorden de inscribirse en costosas membresías de gimnasios y potencialmente perder tiempo en el tráfico para llegar al lugar donde entrena.
Otra tendencia del 2021 es el cross training o cross training que sugiere en su nomenclatura la combinación de diferentes disciplinas deportivas. la alternancia de diferentes estímulos Permite que el cuerpo queme más calorías al no acostumbrar el sistema muscular y nervioso al mismo tipo de movimientos. mi repetida También elimina la monotonía ya que las sesiones de entrenamiento son variadas y van desde correr hasta fortalecer. musculosos ambos cuerpo libre y con pesas. Así por ejemplo, una rutina de cross-training para principiantes podría incluir un despertar muscular por la mañana (estiramiento o yoga durante 20 minutos), seguido de una sesión de carrera, ciclismo o nadando primero en el almuerzo o antes de la cena. Al día siguiente, al clásico despertar muscular matutino se le puede seguir una sesión de pesas rusas, musculación en el gimnasio o gimnasia. clásico es cuerpo libre o con el uso de barras o barras paralelas. Podríamos regresar al día siguiente. entrenar a nivel aeróbico y así sucesivamente. Esta práctica promueve la mejora del estado general de forma física acercando al deportista a conseguir un porcentaje correcto de grasa corporal incrementándolo. al mismo tiempo fuerza, movilidad articular y capacidad aeróbica mientras que gracias a la mezcla de estímulos se evitan los efectos de la El sobreentrenamiento favorece la recuperación muscular y la sobrecarga física y mental. se reduce.
