En los últimos años, algunas tendencias de entrenamiento se han afianzado en Italia, trayendo un soplo de aire fresco del extranjero para aquellos que quieren emprender un camino de entrenamiento para mantenerse en forma lejos de los programas clásicos de fitness. El yoga, una antigua disciplina india que ya se practicaba en el hermoso país desde principios de los años 70, ha entrado ahora en los hábitos diarios de miles de yoguis tricolores. El éxito de este arte del bienestar psicofísico se debe en parte a su flexibilidad. De hecho, el yoga se puede practicar en todas partes y para poner en práctica las asanas, las posiciones de la disciplina, una esterilla y posiblemente un cojín de meditación y bloques para yoga son suficientes, que ayudan a alcanzar las mejores posiciones para obtener una relajación óptima. Después el yoga de la risa y power yoga, la última tendencia de 2021 es el yoga urbano. En boga en Estados Unidos desde hace algunos años, esta variante traduce sustancialmente la práctica del yoga desde las aulas de gimnasios y polideportivos al entorno urbano.
De esta forma la ciudad se convierte en escenario de entrenamientos y no es raro encontrar hoy en día grupos de personas practicando asanas en los tejados de edificios, en los parques y plazas de las principales ciudades italianas, mientras que en verano el yoga también se traslada a la orilla del mar. . Una excelente manera de beneficiarte al máximo de este tipo de entrenamientos ya que al aire libre y sobre todo en los recortes que la naturaleza logra obtener entre las calles y el hormigón de las ciudades, puedes respirar mejor y tratar de encontrar contacto con el verde beneficiándote del " empresa "de árboles y vegetación variada. Los bancos y cualquier elemento del mobiliario urbano se convierten en soportes para facilitar el estiramiento mientras que los efectos positivos de la disciplina, incluso en la versión urbana, son siempre los mismos y las variaciones de yoga para practicar al aire libre son siempre las clásicas de ashtanga que se enfoca en lo físico. y también es más exigente a nivel muscular (lo mismo para el power yoga), en bikram yoga quien, en cambio, usa asanas de alta temperatura para deshacerse de las grasas (ideal al aire libre en el calor abrasador del verano) a través del Hatha yoga, que prefiere las prácticas de respiración o pranayama.
Después de todo, el yoga ha entrado ahora en la rutina de entrenamiento de varios deportistas famosos y también en disciplinas que no son demasiado exigentes a nivel físico como el póquer o el ajedrez., varios practicantes se integran con asanas específicas y sesiones de micro relajación sus sesiones de juego diarias. Varios trabajadores administrativos también han comenzado a practicar yoga urbano para mantenerse en forma, ya que esta disciplina se puede practicar en cualquier lugar y evita la molestia de contratar costosas suscripciones al gimnasio y perder tiempo en el tráfico para llegar al lugar donde entrenas.
Otra tendencia del 2021 es el cross training o cross training que sugiere en su nomenclatura la combinación de diferentes disciplinas deportivas. La alternancia de diferentes estímulos permite que el cuerpo queme más calorías al no acostumbrar el sistema muscular y nervioso al mismo tipo de movimientos repetidos y también elimina la monotonía ya que las sesiones de entrenamiento son variadas y van desde correr hasta el fortalecimiento muscular y el cuerpo libre. con pesas. Entonces, por ejemplo, una rutina de entrenamiento cruzado para principiantes podría incluir un despertar muscular por la mañana (estiramiento o yoga durante 20 minutos), seguido de una sesión de carrera, ciclismo o natación antes del almuerzo o la cena. Al día siguiente, el clásico despertar muscular matutino podría ir seguido de una sesión de kettlebell, musculación en el gimnasio o gimnasia clásica tanto con cuerpo libre como con el uso de barras o barras paralelas. Al día siguiente podrías volver a entrenar a un nivel aeróbico y así sucesivamente. Esta práctica favorece la mejora del estado de forma general acercando al deportista a lograr un porcentaje correcto de grasa corporal, al tiempo que aumenta su fuerza, movilidad articular y capacidad aeróbica mientras que gracias a la mezcla de estímulos se evitan los efectos del sobreentrenamiento. Se reduce la recuperación muscular y la sobrecarga física y mental.