En los últimos años, algunas tendencias de entrenamiento se han afianzado en Italia, trayendo un soplo de aire fresco del extranjero para aquellos que quieren emprender un camino de entrenamiento para mantenerse en forma lejos de los clásicos programas de fitness. El yoga, una milenaria disciplina india que ya se practicaba en el hermoso país desde principios de los años 70, ha entrado ahora en los hábitos diarios de miles de yoguis tricolores. El éxito de este arte del bienestar psicofísico se debe en parte a su flexibilidad. De hecho, el yoga se puede practicar en todas partes y para poner en práctica las asanas, bastan las posiciones de la disciplina, una colchoneta y posiblemente un cojín de meditación y bloques para yoga, que ayudan a alcanzar las mejores posiciones para obtener una relajación óptima. Después el yoga de la risa y power yoga, la última tendencia de 2021 es el yoga urbano. En boga en Estados Unidos desde hace unos años, esta variante traslada sustancialmente la práctica del yoga desde las aulas de los gimnasios y polideportivos al entorno urbano.
De esta manera, la ciudad se convierte en escenario de entrenamiento y no es raro encontrar hoy grupos de personas practicando asanas en los techos de los edificios, en los parques y plazas de las principales ciudades italianas, mientras que en verano el yoga también se traslada a la orilla del mar. . . Una excelente manera de sacarle el máximo partido a este tipo de entrenamientos dado que al aire libre y sobre todo en los recortes que la naturaleza consigue conseguir entre las calles y el hormigón de las ciudades, se respira mejor y se intenta volver a encontrar el contacto con el verde de las ciudades. "compañía" de árboles y vegetación variada. Los bancos y cualquier elemento del mobiliario urbano se convierten en soportes para facilitar los estiramientos mientras los efectos positivos de la disciplina, incluso en la versión urbana, siguen siendo los mismos y las variantes del yoga para practicar al aire libre son siempre las clásicas del ashtanga que se centra en el físico. y también es más exigente a nivel muscular (lo mismo para el power yoga), en bikram yoga quien en cambio usa asanas de alta temperatura para deshacerse de las grasas (ideal al aire libre en el calor abrasador del verano) a través de Hatha yoga que en cambio prefiere prácticas de respiración o pranayama.
Después de todo, el yoga ha entrado ahora en la rutina de entrenamiento de varios deportistas famosos y también en disciplinas que no son demasiado exigentes a nivel físico como el póquer o el ajedrez., varios practicantes se integran con asanas específicas y sesiones de micro relajación sus sesiones de juego diarias. Varios trabajadores administrativos también han comenzado a practicar yoga urbano para mantenerse en forma, ya que esta disciplina se puede practicar en cualquier lugar y evita la molestia de contratar costosas suscripciones al gimnasio y perder tiempo en el tráfico para llegar al lugar donde entrenas.
Otra tendencia del 2021 es el cross training o cross training que sugiere en su nomenclatura la combinación de diferentes disciplinas deportivas. La alternancia de diferentes estímulos permite que el cuerpo queme más calorías al no acostumbrar el sistema muscular y nervioso al mismo tipo de movimientos repetidos y además quita la monotonía ya que los entrenamientos son variados y van desde la carrera hasta el fortalecimiento muscular y el cuerpo libre. con pesas Entonces, por ejemplo, una rutina de entrenamiento cruzado para principiantes podría incluir un despertar muscular por la mañana (estiramiento o yoga durante 20 minutos), seguido de una sesión de carrera, ciclismo o natación antes del almuerzo o la cena. Al día siguiente, al clásico despertar muscular matutino podría seguir una sesión de pesas rusas, musculación en el gimnasio o gimnasia clásica tanto con cuerpo libre como con el uso de barras o barras paralelas. Al día siguiente podrías volver a entrenar un nivel aeróbico y así sucesivamente. Esta práctica favorece la mejora del estado de forma general acercando al deportista a la consecución de un correcto porcentaje de grasa corporal, a la vez que aumenta su fuerza, movilidad articular y capacidad aeróbica a la vez que gracias a la mezcla de estímulos se evitan los efectos del sobreentrenamiento. Se reduce la recuperación muscular y la sobrecarga física y mental.
